運動のメニューと食事をバランスが重要です!

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トレーニングメニューの組み方について

軽く体をほぐす事が重要です

ジムには様々なトレーニングのスペースがありとても広いです。
しかも色んな人が運動をしている事が多く、意外と室内は賑やかな所も多いそうです。
前の記事でも紹介したように、人それぞれ行っているメニューは違いがあると思うのですが、もしこれからジムに通う人の為にアドバイスとして書きたいと思います。

最初は、軽く体をストレッチしてほぐしてから行うようにしましょう。
そうする事が効果的に痩せる大きな鍵になるからです。
しっかりと体を柔らかくする事で脂肪も燃焼しやすい状態になるのです。
無理のないストレッチをしておけば体の負担も軽く済みますし、ケガや大きな事故を防げますので必ずストレッチをする事を忘れないようにして下さい。

水分を補給しておく事も大切なストレッチ

水分を補給しないと体が酸欠状態になってしまいます。
前の記事でも紹介したように、人は水で出来ていると言っても過言ではないと思います。
水は少しづつ補給しながらジムでトレーニングをするようにした方が良いです。

運動をする事で体も熱くなっており、熱中症のような状態になるので、こまめに水分補給を行い脂肪の燃焼を助けましょう。
なるべく、冷たい水ではなく常温に近い水かポカリのような甘くない飲料を近くに置いて、一つのメニューが終わったら飲んだり休憩しながら飲むようにすると良いと思います。
糖分を含まないお茶も良いですが、利尿作用が高まってしまうので、トイレが近くなる可能性もあります。
なるべく水の方が体に吸収される速度も速いので痩せやすい体質になるような気がします。